Zo diep ben ik echt nog nooit gegaan tijdens een training. Na een uur verspringen, was het volgende onderdeel een lactaat-training: 3x400m, 3x300m en 3x200m. De derde 400m ging in een persoonlijk record (wedstrijdrecord). Vooral dankzij de hete adem van Isa die mij uit alle macht probeerde in te halen, en de peptal van Leo Siers.
Op de foto het resultaat: licht in mijn hoofd en trillende benen. Even bijkomen dus voor de krachttraining begint.
Afgelopen training werd me weer duidelijk waarom een goede trainer zo belangrijk is. Hij (of zij) verlegt je grenzen op een verantwoorde manier. Het eerste moment was tijdens het verspringen: via een laag blok en een hoog blok springen tot zit op de hoogspringmat. Om je afzet en de ondersteuning daarbij van je armen te oefenen. In het begin wel leuk, maar na elke 3 sprongen werden de blokken verder van de mat geschoven. Aan het begin van de laatste serie dacht ik: ‘Zie ik dit wel zitten? Zal ik stoppen?’. Maar de trainer zei: ‘Het is ver, maar jullie kunnen dit allemaal halen, ik heb gekeken waar jullie in de vorige serie landden.’ Dus toen heb ik het toch gedaan… Gelukkig 🙂
En aan het eind van de training gingen we de 1.500 meter oefenen. We moesten op wedstrijdtempo lopen. En één keer gaat nog, maar na vijf minuten moesten we nog voor een tweede keer. De trainer had het zo uitgerekend dat een snellere loper (Richard) mij precies voor de finish zou kunnen inhalen. Maar dat wilde ik natuurlijk niet laten gebeuren, dus ook aan het eind van de 2e keer 1.500 meter ging ik nog versnellen. Zo diep zou ik zonder trainer nooit gegaan zijn.
1 juli wil ik beginnen met mijn ‘400 days challenge’. Dan is het namelijk nog 400 dagen tot de start van de World Police and Fire Games. In 2019 wordt dit sportevenement voor hulpverleners gehouden in Chengdu, China. Ik wil daar dolgraag aan meedoen, maar ik vind wel dat ik dan beter moet kunnen presteren dan ik nu doe. Mijn record op de tienkamp is 3058 punten, gezet in 2017 tijdens de meerkamp in Sneek. Mijn beste onderdeel was kogelstoten met 503 punten, maar met polsstokhoogspringen haalde ik slechts 191 punten.
Voor de WPFG wil ik minimaal 4000 punten halen, wat dus een enorme verbetering zou zijn. Daarvoor moet ik wel aan de bak, want ik geef toe dat ik rook, iets teveel drink en iets te zwaar ben. Het plan is om de komende 400 dagen te stoppen met roken, alleen bij bijzondere gelegenheden te drinken en meer te gaan trainen. En er zijn nog veel meer dingen die van invloed zijn op een goede gezondheid en conditie waaraan ik ook in dit blog aandacht zal besteden.
Dit blog heb ik opgezet omdat ik super-enthousiast ben over atletiek en omdat het me steeds weer verbaasd hoe weinig ‘Masters’ (40-plussers) aan deze prachtige sport doen. Hardlopen is mateloos populair, maar juist de combinatie van de verschillende onderdelen maakt atletiek zo mooi. Ik hoop dus dat ik mensen met dit blog kan enthousiasmeren voor deze prachtige sport. En dat geldt ook zeker voor mijn collega’s bij de brandweer, want atletiek is ook voor brandweermensen een geweldige manier om in conditie te blijven voor hun zware taak.
Ik wil op voorhand alvast een paar mensen bedanken: